As verdades que nunca contaram sobre dormir com o ar-condicionado ligado
Muitas pessoas podem pensar que dormir com ar-condicionado ligado gera vários problemas para a saúde, mas não é bem assim! Isso porque o conforto térmico é essencial para que você possa ter uma boa noite de sono. Dessa forma, o ar-condicionado proporciona a temperatura ideal para que você consiga relaxar, descansar e dormir.
Neste post, descubra por que é possível dormir com ar-condicionado funcionando, sem que ele ofereça riscos à sua saúde. Veja também algumas dicas importantes para você dormir com o aparelho ligado. Confira!
Dormir com o ar-condicionado ligado faz mal à saúde?
A resposta é não. Contudo, é necessário que se use bem o aparelho. Ou seja, como o ar-condicionado retira a umidade do ar, é preciso manter sempre as vias aéreas umedecidas.
Além disso, mudanças bruscas de temperatura não são recomendadas, pois favorecem tosse e congestão nasal. Por isso, é indicada uma faixa ideal de temperatura, acima dos 20 graus.
Como dormir com ar-condicionado ligado?
Para dormir com ar-condicionado ligado sem prejuízos à saúde, é importante seguir algumas dicas. Confira as que separamos para você a seguir!
Ajuste a temperatura ideal
Manter a temperatura ideal é fundamental para ter uma boa noite de sono. Se o ambiente está muito frio, você pode sentir irritação na garganta, apresentar espirros, tosses, entre outros problemas respiratórios. Já se o local estiver muito quente, o seu corpo terá dificuldades para se acomodar, pois a temperatura corporal estará elevada, impossibilitando-o de pegar no sono.
É por esses motivos que o ar-condicionado deve estar ligado durante a noite: para manter uma temperatura agradável, que viabilize um sono tranquilo e revitalizador. Sendo assim, a dica é manter a temperatura entre 20 e 23 graus.
Cuide do posicionamento do fluxo de ar
Ficar com o ar quente ou frio projetado diretamente para o seu rosto não é uma prática indicada — principalmente na hora de dormir. Por isso, procure sempre regular os direcionadores do aparelho para um curso em que o ar não fique concentrado somente em você. Para isso, verifique se o seu aparelho contém a funcionalidade “swing”. Por meio da qual é possível distribuir o ar de maneira uniforme, pois os direcionadores ficam em constante movimento.
Tenha atenção às crianças
As crianças são bem sensíveis a temperaturas extremas. Por isso, é importante ter um cuidado especial ao usar o ar-condicionado durante o sono dos pequenos. Além de tomar todos os cuidados com a temperatura ideal e o direcionamento do ar, não é recomendado que o aparelho permaneça ligado durante a noite toda.
Outro ponto importante é o momento de dar banho na criança. Recomenda-se que o aparelho seja ligado um pouco antes e, em seguida, desligado. Depois, só poderá ser ativado novamente quando os cabelos do seu filho estiverem totalmente secos. Dessa forma, evita-se choques térmicos e desconfortos nas vias aéreas.
Mantenha o filtro do ar-condicionado limpo
A higiene do ar-condicionado é fundamental para cuidar da sua saúde. Assim, é de suma importância que você faça a manutenção do filtro regularmente. Dessa forma, o ideal é que você faça a limpeza, pelo menos, uma vez por mês. Contudo, se o uso do ar-condicionado for constante, o filtro deve ser limpado uma vez a cada 15 dias.
Utilize a tecla timer
Para não ter que acordar no meio da noite para desligar o ar-condicionado, é recomendado que você utilize a tecla timer. Dessa forma, se quiser desligá-lo depois de dormir, é só ajustá-lo para que ele pare de funcionar sozinho, quando atingir a temperatura ideal.
Cheque se portas e janelas estão fechadas
Para o bom funcionamento do ar-condicionado, é fundamental fechar portas e janelas. Isso porque o sistema busca atingir a temperatura ideal, programada por você. Sendo assim, precisa que o espaço esteja fechado, sem nenhuma nova entrada de ar.
Além disso, se as condições não forem ideais para o aparelho funcionar, ele ficará sobrecarregado, tentando refrigerar o ambiente. Com isso, vai exigir mais potência e gastar mais energia. Nisso, as peças também se gastam mais rápido, diminuindo a vida útil do aparelho.
Umedeça o quarto
Para aproveitar o melhor do ar-condicionado ao dormir, você pode utilizar métodos simples, que restituam a umidade no ar, retirada pelo aparelho. Sendo assim, além de umedecer as vias aéreas com soro fisiológico — especialmente se você tem rinite ou alergias —, é possível tomar ações simples, como colocar um balde de água no quarto ou molhar uma toalha e colocá-la na cabeceira da cama. Assim, o ar não fica tão seco, e você dorme melhor.
Outra boa opção é contar com um aparelho umidificador, ligado ao ar-condicionado. Nesse caso, não é necessário deixar os dois funcionando a noite inteira, mas apenas algumas horas juntos. Além disso, pode ocorrer a situação de que o local onde você vive seja muito úmido, o que também não é bom para a saúde. Para isso, é possível contar com a função de desumidificação, que alguns aparelhos de ar-condicionado têm, a fim de proporcionar o equilíbrio no ambiente.
Faça a manutenção do aparelho
De forma geral, a manutenção do ar-condicionado que você faz envolve a retirada do filtro e sua limpeza. Isso é extremamente importante porque, quando o filtro está sujo, você pode respirar poeira e mofo, que fazem mal à saúde. Contudo, é recomendada a manutenção feita por um profissional, pelo menos, uma vez por ano. Dessa forma, ele pode checar aspectos importantes, como:
- o bom funcionamento do sistema;
- se o aparelho está congelando;
- se existe algum vazamento;
- se alguma peça da condensadora ou evaporadora sofreu danos;
- se a limpeza geral está correta;
- se as serpentinas estão higienizadas.
Dormir com ar-condicionado ligado é possível e não faz mal a ninguém! Você só precisa prestar atenção às dicas que abordamos aqui, para utilizar o aparelho da melhor maneira possível. Dessa forma, você vai conseguir boas noites de sono, que são essenciais para garantir o seu bem-estar. Por isso, não deixe de utilizar o ar-condicionado e garanta um sono tranquilo e revitalizador para você e sua família!
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