Academia com ar-condicionado: afinal, pode ou não pode?

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Academia com ar-condicionado: Saiba agora até onde um ar-condicionado é benéfico à saúde quando utilizado no ambiente em que praticamos exercícios físicos!

Praticar atividades físicas é muito importante para manter a saúde em dia. No entanto, para que o resultado seja satisfatório, é necessário prestar atenção a alguns fatores, como alimentação, hidratação, repouso e temperatura do local — afinal, tudo isso influencia na forma como o nosso corpo responde à prática de exercícios.

A academia com ar-condicionado é um dos ambientes preferidos para malhar nos dias mais quentes, pois o ar resfriado ajuda a manter a disposição e o conforto para treinar por mais tempo.

Mas até que ponto o ar-condicionado é benéfico à saúde quando utilizado no ambiente em que praticamos exercícios físicos? É isso que você vai conferir agora:

Desvantagens do ar-condicionado na academia

A prática de atividades físicas provoca uma baixa temporária na imunidade, pois as células de defesa são recrutadas para executar o reparo dos tecidos lesados pelo estresse mecânico.

Além disso, a frequência cardíaca e a frequência respiratória são aumentadas devido ao esforço, fazendo com que o organismo fique vulnerável ao ataque de micro-organismos patológicos.

Nesse contexto, o modelo Split de ar-condicionado não promove a circulação e a renovação constante do ar. Além disso, ele retira a umidade do ar, facilitando o ressecamento do muco protetor das vias respiratórias e favorecendo o aparecimento de doenças como sinusite, bronquite e rinite.

Recomendações para uma academia com ar-condicionado

Apesar das desvantagens citadas, sabemos que nem sempre é possível praticar exercícios físicos em lugares com ventilação natural e constante. Nesse contexto, o ar-condicionado pode ser utilizado, desde que se tome alguns cuidados para não prejudicar a saúde das pessoas que utilizam o ambiente.

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Veja alguns cuidados básicos para manter o ar-condicionado funcionando corretamente:

  • Limpeza constante dos filtros: manter os filtros do ar-condicionado sempre limpos já é um bom começo para prevenir doenças, pois evita o acúmulo de fungos, ácaros e bactérias, que causam infecção nas vias respiratórias.
  • Controlar a temperatura e a umidade do ar: além de controlar a temperatura entre 20 e 25°C — ideal para o ambiente da academia —, o ar-condicionado deve adequar a umidade relativa do ar entre 40 e 60%, umidificando ou eliminando o excesso de água no ambiente.
  • Evitar o choque térmico: também é recomendado que os alunos evitem o choque térmico, que ocorre quando saímos bruscamente de um ambiente muito frio ou muito quente. Como o nosso corpo demora um pouco para se acostumar com a nova temperatura, é aconselhável modificá-la de forma gradual.

Modelos de ar-condicionado recomendados para academias

Os melhores modelos de climatização para academias são aqueles que oferecem ventilação natural ou mecânica, com sistemas de ventiladores e exaustores, pois favorecem a renovação do ar. Sistemas centrais de insuflação, que refrescam o ambiente através de dutos, também atendem às necessidades de uma academia.

A cortina de ar é um recurso que também deve ser utilizado pelas academias, pois este aparelho impede a perda do ar frio do ambiente interno, e não deixa que poeira, insetos e pequenas partículas de sujeira, assim como o ar quente de fora, entrem para o local. Além do conforto térmico, ele também ajuda a manter o ambiente limpo e livre de qualquer substância que possa interferir no desempenho dos treinos.

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10 thoughts on “Academia com ar-condicionado: afinal, pode ou não pode?

  1. Ideasl seria manter 22oC a 20oC com variação de ventilação com umidade.
    Par quem transpira é mais saudável de ventos de ventilador que ar-condicionado que a qualquer impacto de variação brusca de temperatura causaria pneumonia. Eu já tive oneumonia por este motivo.

  2. De longe, prefiro ventilação natural com janelas da academia abertas, e ventiladores apropriados. Ar-condicionado inevitavelmente vai causar algum mal-estar em alguns indivíduos. Ar-condicionado pode ser tornar um veneno, inimigo da saúde, para alguns, como eu.

  3. Eu prefiro mil vezes ventiladores, pois treinei nessas academias de ar condicionados uma infectologista pediu para sair imediatamente pois em um ano tive varios problemas respiratórios, conjuntivite bacteriana sinusite e asma mudei nunca mais tive crise absolutamente de nada

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